Azonnal hagyja abba a dohányzást, és igyon


A sóvárgás származhat abból, hogy szervezetében a nikotin szintje csökken, a szervezete ezzel jelzi, hogy hiányzik neki a megszokott adag. Ez a kellemetlen állapot tulajdonképpen jó jel, mivel jelzi, hogy egyre tisztul a szervezete.

DOHÁNYZÁSRÓL ŐSZINTÉN - NAGYON VLOG leszokni a dohányzást a 20. héten

A sóvárgás azonban kiváltódhat azért is, és igyon olyan környezetbe került, ami emlékezteti Önt és az idegrendszerét a dohányzásra. A sóvárgás természetes módon jelenik meg a leszokás folyamatában, és nem a sikertelenség jele. A sóvárgás általában átmeneti, perc alatt elmúlik akkor is, ha rágyújt, és akkor is, ha nem.

A legfontosabb cél, hogy ne dohányozzon bármennyire is kívánja. Erre minden sóvárgás alkalmával érdemes emlékeztetnie saját magát.

Ezért javasoljunk, hogy készítsen egy kártyát magának több példányban. A kártya másik oldalára írja fel az egyik legfontosabb okát annak, amiért le akar szokni a cigarettáról. Ezt a kártyát több példányban elkészítve érdemes olyan helyekre tenni, hogy ha kell, mindig kéznél lehessen. A sóvárgással való megküzdés 5 alapvető eleme: Várja ki, és ne gyújtson rá, míg a sóvárgás elmúlik, és igyon perc!

Szívni, vagy nem szívni…

Terelje el a figyelmét, foglalja el magát valamivel. Igyon azonnal hagyja abba a dohányzást pohár vizet, vagy például készítsen magának limonádét!

azonnal hagyja abba a dohányzást, és igyon

Lélegezzen mélyeket, hunyja be a szemét és vegyen 10 mély levegőt! Beszélje meg valakivel az érzéseit, nehézségeit! Számos más stratégia ajánlható a sóvárgással való megküzdésre.

azonnal hagyja abba a dohányzást, és igyon

Gondoljon a legfontosabb indokra, amiért le akar szokni! Mondja ki hangosan csak úgy, vagy akár a tükör előtt.

  1. A savas kémhatású italok, pl.
  2. A Nicorette Quickspray alkalmazása étellel és itallal A szájnyálkahártyán alkalmazott spray használatával egyidőben ne egyen és igyon!
  3. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról abakanban
  4. A dohányzásról való leszokás alszik
  5. Melyik a legjobb a dohányzásról való leszokáshoz

Ne kezdje el sajnálni magát! Azok az emberek még mindig dohányoznak, akik sajnálták magukat.

NIQUITIN 4 mg mentolos szopogató tabletta

Ön elég bölcs és bátor volt ahhoz, hogy elkezdje a programunkat és abbahagyja a dohányzást. Rágjon valamit!

  • OLMESARTAN MEDOXOMIL TEVA
  • Abbahagyni a dohányzást Szokj le a dohányzásról egy óra alatt!
  • NIQUITIN 2 mg mentolos szopogató tabletta

Keljen föl és sétáljon! Igyon egy pohár vizet! Nyújtózkodjon, ásítson, végezzen guggolásokat, érintse meg a lábujját, csináljon karkörzéseket! Csináljon valamit a kezével!

Nicorette Icy White gum 2mg gyĂłgyszeres rĂĄgĂłgumi 30x

Játsszon pénzérmékkel! Írjon egy levelet, emailt! Legyen jó magához minden lehetséges módon! Kényeztesse magát egy kicsit!

Niquitin szopogató tabletta

Élvezzen különleges törődést a hétvégén finom étel, vidám műsor, stb. Olyan helyekre menjen inkább, ahol Ön sem dohányzik, és mások sem dohányoznak! Fogyasszon kevesebb alkoholt és kávét!

azonnal hagyja abba a dohányzást, és igyon

Keresse a nemdohányzók társaságát! Csak a mával törődjön! Bírja ki a mai napot dohányzás nélkül!

azonnal hagyja abba a dohányzást, és igyon

A sóvárgás fellépése esetére javasolható az is, hogy alkalmazza a következő 5 lépéses eljárást a rágyújtás helyett: Vegyen mély lélegzetet! Olvassa el a legfontosabb okot vagy okait, amiért le akar szokni!

Legyen ez mindig a keze ügyében papíron vagy kisebb kártyán! Olvassa el ezen az oldalon található információkat! Válassza ki az itt javasoltak közül bármit!

  • Amikor abbahagyja a dohányzást, vizet akar inni
  • A NiQuitin szopogató tabletta segítséget nyújt a dohányzás abbahagyásához.
  • Miért és hogyan szokjunk le a dohányzásról? | Gyógyszer Nélkül

Hívja fel segítő társát, és számoljon be neki a sóvárgásáról! Mire mindezt megteszi a sóvárgása is elmúlik, mert a sóvárgás elmúlik ha rágyújt, ha nem. Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.