Mit lehet enni, amikor leszokom a dohányzást. Megvan az ok, miért híznak a dohányzásról leszokott emberek


Sose szokj rá a dohányzásra!

Végleg letennéd a cigarettát? Megjelent: Dohányzás Úgy érzed, eljött az idő, hogy búcsút mondj a dohányzásnak, de már most tudod, hogy nagyon nehéz hónapok várnak rád?

mit lehet enni, amikor leszokom a dohányzást

Aggódsz, hogy ha belekezdesz, felszalad rád jópár kiló? Tervezz előre egy kicsit, és próbálj beiktatni új dolgokat az életebe.

Megvan az ok, miért híznak a dohányzásról leszokott emberek

Legyél tudatosabb — íme 5 dolog, ami segít, hogy könnyebben kezdj bele a dohányzásmentes életbe. Szeresd meg a vizet! Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy csökkentsd a nikotin iránti vágyat az, ha lassan megiszol egy nagy pohár vizet.

Ez ugyanis felfrissít, csökkenti az elvonási tüneteket, és legfőképpen hidratál. Ráadásul ezzel rászoksz egy olyan egészséges tevékenységre, ami egy idő után szokássá válik, és számtalan pozitív hatása lesz a szervezetedre.

mit lehet enni, amikor leszokom a dohányzást

Étkezz másként! A legtöbben azért nem teszik le a cigarettát,m ert félnek az elhízástól.

10 fantasztikus dolog, ami a dohányzás abbahagyása után történik a testeddel

Ha azonban változtatsz a táplálkozási szokásaidon, ettől nem kell tartanod. Figyelj a napi ötszöri étkezésre, és próbáld száműzni az olyan felesleges kalóriákat, amik súlytöbbletet okozhatnak. Fokozatosan csökkentsd az édesség adagodat, fehér lisztből készült élelmiszerek helyett válassz összetett szánhidrátokat.

Tudatosan figyelj arra, hogy az evés ne pótcselekvés legyen, ha pedig képtelen vagy nem enni, akkor süti és chips helyett nassolj magvakat, kockákra vágott zöldségeket. Mozdulj meg!

Újévi fogadalomként letetted a cigarettát? Most csak arra kell koncentrálnod, hogy ne keveredj bele újra a dohányzás bűvkörébe — ebben mi is tudunk segíteni. Összegyűjtöttük neked azokat a fantasztikus érveket, melyek tutira elveszik a kedved a további füstölgéstől! Javul a vérkeringésed Már egy cigaretta kihagyása után gyorsul a vérkeringésünk, ha pedig végleg leteszed a cigarettát, a végtagjaid gyorsabban melegednek át, mint dohányzáskor — ez nem utolsó szempont ebben a nagy hidegben.

Dohányzóként valószínűleg a amikor leszokom a dohányzást sem volt annyira élvezetes, hiszen a tüdő kevésbé bírja a terhelést. Ha viszont eldöntötted, hogy abbahagyod a dohányzást, érdemes találni egy olyan mozgásformát, amit szívesen csinálsz, amit vársz, és amire tényleg hajlandó vagy idő szánni. Ráadásul a heti alkalommal beiktatott edzés segít a súly kordában tartásban is, új ingerek érik a szervezetet, és közben nem lesz időd a cigarettára gondolni.

  1. Megvan az ok, miért híznak a dohányzásról leszokott emberek
  2. A dohányzásról leszokni nem is olyan nehéz! | Természetes-Egészséges-Bioexpress Megoldások
  3. A legnagyobb dohányosoknak, reménytelennek tűnő embereknek is sikerült elhagyniuk így a dohányzást.
  4. By Bioexpress on
  5. Hatékonyak a cigarettásdobozokon elhelyezett figyelmeztetések Általánosságban elmondható, hogy a súlygyarapodás nem túl nagy, átlagosan kevesebb, mint tíz kiló.
  6. A dohányzás már rövidtávon érzékelteti káros hatásait romló sporteredmények, megemelkedett anyagi kiadások, elszíneződött ujjak, idő előtti őszülés és kopaszodás, rossz lehelet, köhögés, légzési zavarok.

Kerülj el bizonyos helyzeteket! Sokan azért képtelenek abbahagyni a dohányzást, mert mit lehet enni, hogy a munkahelyükön óránként kimennek a kollégákkal rágyújtani, a bulikban, az erkélyen szívesen trécselnek cigizés közben a többiekkel Te azonban próbáld meg kiiktatni a csábításra alkalmas helyzeteket, főképp a mit lehet enni elején.

Kérj segítséget, támogatást a barátoktól, kollégáktól, hogy ha arra kerül a sor, ők is rád tudjanak szólni, mit miért csinálsz.

mit lehet enni, amikor leszokom a dohányzást

Sokszor a dohányzás egyik fő oka a stressz, a kialvatlanság. Próbálj meg többet aludni, pihenni, mert ha kipihent vagy, sokkal kevésbé lesz kedved rágyújtani. Azt pedig bár könnyű mondani, hogy iktasd ki a stresszt az életedből, de mégis érdemes efelé lépéseket tenned. A jóga, a meditáció erre kiválóak, de már csak azzal is sokat tehetsz a stressz csökkentéséért, ha jobban odafigyelsz a mély légzésre, arra, hogy legyen elég énidőd, és hogy minden nap egy kicsit fel tudj töltődni mondjuk egy séta közben a természetben.