Munkaterv dohányzásellenes, Dohányzásellenes javaslatok.


Ezért is kell megismernie azokat a kiváltó körülményeket, amelyek a dohányzásra való késztetést kiváltják, vagy felerősítik.

Hyderabad's Chandrasekhar Azad - September 17 - 5 - Raka Lokam - K R Sudhakar Rao

Sokan mondják, hogy akaraterő kell hozzá. Mi azt gondoljuk, hogy csupán a puszta akaratra való támaszkodás megnehezíti a leszokást.

Ezzel szemben az önkontroll módszerek alkalmazásával könnyebben és sikeresebben küzdhet meg a kihívásokkal.

munkaterv dohányzásellenes

A korábban felismert dohányzást kiváltó körülményekkel való megküzdésben kreatívan alkalmazhatja ezeket a körülményeket.

Az önkontroll stratégiák E-V-A három alapelemét használhatja: Elkerülés: Kerülje el a kiváltó körülményeket és helyzeteket!

  1. Leszokni a hörgő fájdalmát
  2. Сказал .
  3. Hogyan nem lehet felépülni a dohányzás abbahagyása után

Csináljon valamit az adott helyzetben másképp, mint szokott! Alternatívával helyettesítés: A dohányzás helyett használjon alternatívát, vagy helyettesítse a dohányzást valamivel!

Passzív dohányzás alatt nem dohányzók dohányfüstnek, a dohányzás égéstermékeinek való zárt helyiségben történő, akaratuktól független kitételét értjük. Zárt helyiségben a dohányfüst két forrásból kerül a környezetbe: részint az ott szívott cigaretta, szivar, pipa dohányos által be nem szívott, így közvetlenül környezetbe kerülő dohányzásellenes beszélgetések az un. Ezek természetesen a helyiség dohányzásellenes beszélgetések felhígulnak, így az ott tartózkodó nem dohányosok munkaterv dohányzásellenes való kitettsége lényegesen kisebb és bizonyos mértékig minőségében is különbözik az aktív dohányosok esetében fennforgó kitettségtől. Ezeknek a programoknak minél szélesebb körben kellene eljutniuk a célcsoportjaikhoz! Változással kell szembenéznie, ha abbahagyja a dohányzást Több tanulmányban a dohányzásellenes beszélgetések társaságában zárt helyiségben tartózkodó nem dohányzók vérében - 8 órás együtttartózkodás után - a szénmonoxid-hemoglobin szintjét olyan munkaterv dohányzásellenes találták, mint ha 5 cigarettát szívtak volna el, a vizelet- dohányzásellenes beszélgetések nyál nikotinkoncentrációját pedig a gyengébb dohányosok körében mért szinttel azonosnak találták.

Relaxáció a cigaretta helyett Gyümölcs vagy zöldség pl. A három lehetőség mellé még egy negyediket is hozzátehetünk: Figyelje meg, hogyan működnek a stratégiái, és váltson másikra akkor, ha valamelyik nem működik.

Ehhez azonban ki kell próbálni a stratégiáit. Munkaterv dohányzásellenes ezért, az elkövetkező héten ilyen kiváltó helyzet kezelését kell kipróbálni dohányzás nélkül. Válasszon olyan helyzetet, amit kezelni fog! Fontos, hogy előre tervezze meg, hogyan oldja meg a helyzetet a dohányzás nélkül.

A dohányzást kiváltó körülményekkel való megküzdés módszerei

Naplójában érdemes rögzíteni a sikereket, és persze azt is, ha nem sikerült. Ebben az időszakban ugyan még dohányzik, de az Ön által kiválasztott helyzetekben tegyen meg mindent, hogy ne gyújtson rá!

munkaterv dohányzásellenes

Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány javaslatot, de természetesen a saját ötletei nagyon fontosak a kiváltó körülményekkel való megküzdésben. Találkozhat, beszélgethet a nemdohányzó barátaival, munkatársaival. Legyen fizikailag aktív: biciklizhet, úszhat, sétálhat vagy lehetőségei szerint végezhet bármilyen más fizikai kativitást a cigaretta helyett.

Dohányzásellenes javaslatok.

Igyon egy pohár vizet! Cigi helyett küldjön munkaterv dohányzásellenes egy emailt vagy SMS-t valakinek. Munkaterv dohányzásellenes helyett Internetezhet.

munkaterv dohányzásellenes

Hívja fel telefonon a barátait. Gyakorolhatja a relaxációt.

  • Keressen indokokat!
  • Mi vagy ki segít a leszokásban
  • A dohányzást kiváltó körülményekkel való megküzdés módszerei | bemutatoauto.hu
  • Magyar Köztársaság Országgyûlése - Dohányzásellenes javaslatok

Gyűjtse össze a helyzetekre vonatkozó stratégiáit! Kezdetben pár napig válasszon olyan helyzetet, amelyben a kitalált stratégiáit alkalmazza!

  • A Keretegyezmény célja, hogy a dohányzást minimális szintre szorítsa vissza, gátat vessen a dohányzás járványszerű terjedésének, mérsékelje az egészségre káros hatásokat, és elfogadható mértékre csökkentse a társadalomra rótt dohányzással összefüggő költségeket.
  • Dohányzás kezelése zainszkban
  • AKG dohányzáselleni kampány
  • Dohányzásellenes beszélgetések - Lábléc menü

Figyelje meg mennyire hatékony. Ha hatékony és megállja az adott helyzetet vagy körülményt cigaretta nélkül, akkor remek, ha nem sikerül, akkor másik stratégiát kell kidolgozni.

munkaterv dohányzásellenes

Pár nap múlva más-más helyzetre dolgozhat ki stratégiákat. Minden egyes kockázatos helyzet, körülmény esetében írja le az eseményt, a személyeket, akik Önnel lehetnek, valamint azt, hogy Ön mit tehet, gondolhat és érezhet ilyenkor.

Soroljon fel minden egyes esetben konkrét megküzdési stratégiákat, amelyeket használni fog annak érdekében, hogy elkerülje a dohányzást. Tartsa észben!

munkaterv dohányzásellenes

V — Változtatás: Változtasson rajta! A — Alternatíva: Használjon valami mást, helyettesítse a cigarettát valamivel az adott helyzetben! Ha egy stratégia nem működött az adott helyzetben, akkor váltson stratégiát! Nagy kockázatú helyzet.